Sfaturi pentru a ne mentine sanatosi in sezonul rece

Publicat in Sfatul medicului
Citit 1188 ori

Sezonul rece si-a revendicat dreptul asupra vremii, astfel ca in aceasta perioada a anului resimtim din plin efectele scaderii temperaturii, a vantului si a ploilor asupra starii noastre de sanatate.

Trecerea de la temperaturi ridicate, caniculare, la frig si la temperaturi mult mai scazute ne afecteaza atat starea de sanatate – sistemul imunitar este slabit astfel ca suntem predispusi racelilor, cat si starea de spirit – astenia de toamna „loveste” la fel de puternic precum cea de primavara.

Acordati o atentie deosebita pielii voastre!

 Vremea devine din ce in ce mai rece si, desi razele soarelui nu mai sunt la fel de puternice, trebuie sa acordati o atentie deosebita pielii, protejand-o cu ajutorul unei creme cu factor de protectie solara.

Scapati de pielea moarta

De-a lungul verii razele soarelui au produs daune epidermei, astfel ca este esential sa scapati de celulele moarte si sa faceti loc unei epiderme cu un aspect mult mai sanatos. Regimul de toamna, de ingrijire a pielii trebuie sa inceapa cu o exfoliere. Pentru exfoliere se pot folosi doua tipuri de produse: cele cu particule mici indicate ca scrub facial si cele chimic active.

Hidratati-va corpul

Pe timpul verii pielea epiderma tinde sa se usuce din cauza temperaturilor ridicate, factor ce favorizeaza aparitia ridurilor. Acesta este motivul pentru care, toamna, trebuie sa va hidratati pielea si sa o pregatiti pentru zilele reci de iarna. Daca aveti un ten gras, normal sau mixt folositi produse light, lichide. Daca insa aveti un ten sensibil, atunci trebuie sa ii acordati un plus de atentie: alegeti o crema cu o textura mai grasa, pe care sa o aplicati pe piele de doua ori pe zi. Optati de asemenea si pentru o lotiune de corp, pe care sa o aplicati dupa dus.

Consumati multe fructe si legume

„Profitati de varietatea de legume si fructe disponibile pe timpul toamnei si consumati cat mai multe astfel de produse  pentru a stoca necesarul de vitamine, minerale si microelemente necesare pentru un corp sanatos”, ne sfatuieste dr. Mihai Rosu, director medical al Centrului Medical Focus.

Toamna se da startul racelilor si gripei!

Studiile arata ca o persooana raceste in medie de trei ori pe an. Desi nu exista un tratament pentru combaterea racelii clasice, ci doar pentru ameliorarea simptomelor acesteia, putem totusi sa luam anumite masuri pentru a ne proteja de alte potentiale raceli.

  1. „Invatati sa diferentiati o simpla raceala de gripa. Astfel veti putea apela imediat la tratamentul potrivit starii voastre de sanatate. O raceala poate dura intre doua si trei saptamani insa, un virus gripal netratat corespunzator poate duce la bronsita si pneumonie”, a afirmat dr. Mihai Rosu.
  2. Spalati-va pe maini. Spalarea mainilor cu apa calduta si sapun, timp de cel putin 10 secunde, este una dintre cele mai simple si eficiente modalitati de evitare a racelii sau a gripei.
  3. Dezinfectati-va casa in mod regulat. Curatati suprafetele din baie si bucatarie cu o solutie dezinfectanta, pentru a distruge virusurile si bacteriile.
  4. Faceti un vaccin anti-gripal in cazul in care va aflati in randul populatiei cu risc crescut: adulti si copii care sufera de boli cronice precum diabetul, astmul sau bolile renale; femei gravide in trimestrul doi sau trei; persoane cu sistem imunitar scazut; lucratorii din domeniul sanitar.
  5. Incercati sa aveti o dieta echilibrata. Este important sa va „claditi” un sistem imunitar puternic. Administrarea de multivitamine atunci cand va simtiti stresati sau obositi este de asemenea de folos pentru a va mentine un organism puternic.
  6. „Incercati sa respectati cele opt ore de somn. Lipsa somnului duce la slabirea sistemului imunitar si implicit la slabirea abilitatilor de a reactiona atunci cand organismul este in pericol. Fara suficienta odihna se creaza brese in sistemul imunitar, care permit aparitia bolilor”, potrivit specialistului Centrului Medical Focus.
  7. Asigurati-va ca aveti in casa o rezerva de medicamente destinate tratarii simptomelor racelii. Semnele instalarii unei raceli apar treptat astfel ca este important sa combatem aceste simptome inca de la inceput.